睡眠周期

一个睡眠周期平均是90分钟

午睡时长最好控制在半个小时内

学校午休一般没有充足的时间完成一个睡眠周期,所以午休时间不宜过长，在潜睡期醒来适当缓解疲劳即可;

超过30分钟后容易进入深度睡眠，醒来会不舒服，如超过30分钟建议持续午休90分钟，以完成一个完整的周期.

四点注意

午休时长控制在半个小时内

不要坐着或者趴在桌上睡

天热也要在腹部盖一点薄被

午休前不要吃太油腻和太饱